Setelah mengetahui faktor-faktor penyebab infertilitas pada pria dan wanita berikut terapi kesuburan secara medis, ada tips-tips yang bisa diusahakan oleh para pasangan agar bisa segera mendapatkan anak yang mereka idam-idamkan.
Mau tahu apa saja tipsnya? Paling terpenting adalah ketulusan hati kita meminta kepada Allah swt, perbanyak istighfar karena bisa jadi hal yang menghambat ini diakibatkan dari dosa-dosa yang kita berbuat. setelah itu baru perbanyak ikhtiar.
berikut beberapa ikhtiar yang bisa kita lakukan tuk memudahkan kita mendapat keturunan dari Allah swt
Tips 1. Hindari paparan suhu panas di daerah organ reproduksi pria
Sperma membutuhkan suhu yang relatif rendah untuk berkembang dengan baik. Kebiasaan para pria saat ini yang gemar bekerja menggunakan laptop dan meletakkannya di pangkuan bisa jadi akan mengurangi kesuburan karena paparan suhu panas dalam waktu lama. Begitupula kebiasaan sebagian pria yang gemar mengenakan celana ketat juga akan meningkatkan suhu di daerah genital. Selain itu, sebaiknya pria tidak sering-sering menggunakan air panas saat mandi dan beralih ke air dingin agar produksi sperma lebih banyak.
Tips 2. Luangkan waktu bersama pasangan untuk bersantai dan refreshing.
Depresi dan stress adalah faktor yang dapat menurunkan kesuburan pasangan. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama pasangan. Traveling, mengerjakan hobby bersama, olahraga bersama, menikmati sinar matahari pagi yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi vitamin D yang berperan dalam peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron. Sediakan waktu luang untuk ngobrol saling bercerita yang menyenangkan atau kencan berdua menikmati suasana tanpa memikirkan beban pekerjaan dan rutinitas harian. Saat hati bahagia, pikiran tenang dan badan rileks, diharapkan tingkat kesuburan akan meningkat.
Tips 3. Lakukan pola hidup sehat jauh dari narkoba, rokok dan minuman keras.
Merokok, konsumsi narkoba dan minuman beralkohol memiliki efek penyebab impotensi dan penurunan jumlah sperma pada pria, sedangkan pada wanita bisa menurunkan tingkat kesuburan kandungan. Ganti dengan kegiatan lain yang lebih sehat seperti olahraga dan aktifitas yang lebih memberdayakan.
Tips 4. Kenali masa subur dan sering berhubungan intim dengan pasangan.
Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mengetahui kapan masa subur yang optimal pada wanita. Setiap wanita punya siklus kesuburan yang berbeda-beda. Selain itu disarankan pula untuk berhubungan seksual paling tidak 3 – 4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik. Dengan mengetahui waktu terbaik dan mempersering berhubungan intim antara suami istri maka akan memperbesar tingkat keberhasilan pembuahan.
Tips 5. Jaga pola makan makanan yang sehat.
Perbanyak jenis sayuran, buah-buahan, protein, daging dan makanan yang bebas dari kontaminasi zat aditif dan zat berbahaya untuk kesehatan. Makanlah lebih banyak ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon dan mackarel. Kurangi asupan gula yang berlebihan termasuk mengatur jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Ganti dengan karbohidrat kompleks yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah, sereal oatmeal, roti gandum utuh dan lain sebagainya. Karbohidrat kompleks memiliki kandungan antioksidan, zinc / zat besi dan vitamin B yang seringkali hilang dari karbohidrat olahan (nasi putih / roti tawar). Kurangi juga minuman dengan kadar kafein tinggi dan ganti dengan jenis minuman lain yang lebih sehat.
Tips 6. Perbanyak minum minuman yang sehat.
Tubuh yang cukup cairan akan memaksimalkan kinerja organ-organ dalam tubuh. Konsentrasi air yang cukup dalam badan akan memperlancar aliran darah yang berpengaruh pada produksi dan kesehatan sel telur, sperma, dan organ reproduksi seksual.
Tips 7. Konsumsi suplemen alami yang dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita.
Sejak jaman dahulu telah ada jenis-jenis makanan dan minuman alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Suplemen herbal yang terbuat dari zat alami atau sering disebut sebagai jamu bisa dikonsumsi. Begitu juga dengan konsumsi madu alami yang bebas dari campuran zat pestisida, misalnya madu hutan asli yang berkualitas tinggi dan aman untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari. Selain itu, saat ini sudah ada pula paket supleman madu penyubur kandungan untuk wanita dan madu penyubur pria untuk meningkatkan produksi sperma.
setelah semua itu telah kita perbuat, maka kita tinggal tawakal kepada Allah swt. namun apa bila belum membuahkan hasil saat ini tetap yakinlah dari apa yang telah kami perbuat sudah mendapatkan pahala dari Allah swt.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar